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读,钟南山谈健康

   读中华医学会会长钟南山文章心得,最大的成功就是健康地活着。求医不如求己,最好的医生是自己!
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    钟南山的这篇文章,对我们每个人都非常有益。他说,什么是幸福?健康就是幸福,但有了健康不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。养生应从30岁就开始,什么是健康?一是要活得长,二是要活得好,活得长与活得质量高,主要取决于你自己对健康的态度与生活方式,许多的生活习惯,是青年时就养成了,比如抽烟喝酒等等,所以应从青年时就要养成良好的生活方式, 待到中老年时再考虑,就太晚了。

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    他要求大家要做到以下九点;
一、早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。早餐营养不够,中.晚餐是补不回来的,能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
二、全世界最不好的习惯是抽烟,抽烟人,易患气管炎, 肺气肿,肺心病,肺癌。吸二手烟的人也不例外。
三、多喝水,水是生命之源;每天一定要喝八杯水,有空就喝,不是渴了再喝, 茶,饮料,咖啡,啤酒,都不能代替水。
四、人不是老死的,病死的,是气死的, [黄帝内经]讲的很清楚;'百病皆生于气',因此,人一定要驾驭情绪,做情绪的主人。
五、走路是最好的锻炼方式,凡事都讲求个度,锻炼也有度,最简单,最经济,最有效的办法是,每天走半小时路就行了,人要从年轻时就要开始,保持你的标准体重。一旦胖了之后再降就困难了。控制体重的关键是; 控制嘴,多动腿。人就是 '死在嘴上, 懒在腿上'。
六、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。
七、家庭不和睦,人就会生病。夫妻恩爱的家庭易长久,长寿。如何做到和睦;一要孝敬老人、二要教育好子女;三要处理好婆媳关系;四要夫妻恩爱;要做到互敬.互爱.互信.互帮.互慰.互勉.互让.互谅。人都有个性与毛病,要经常提醒自己去克制。
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八、每天健康生活,要做到七个方面:1、 一定要吃好三顿饭;2、一定要睡好八小时;3、每天坚持运动半小时;4、每天要笑几次,身心健康;5、每天一定要大便;6、一定要家庭和睦;7、不吸烟,不酗酒,每天健步走。
九、记住一个原则;吃植物性的食物要占百分之八十,吃动物性食物只能占百分之二十,一日要吃二到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏。
    爱护身体, 珍惜生命!应从现在开始养成良好的生活习惯。

钟南山说:“从医学的角度上看,要做的不是说如何抢救病人,或者救治重病人,而是什么呢?预防、保健、康复、早期的健康生活,这个是医学追求的最后的目的。”

正如钟院士所说的,医学的目的应该是预防,防患于未然,防止疾病发生,让人享受健康生活。




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